6x cardio w tygodniu od początku? Jakis dzien całkowitej regeneracji nie planujesz? Nie jestem zwolennikiem cardio - ale nawet będąc od 6 sesji w tygodniu bym na pewno nie zaczynał. Daj 2-3sesje w dni kiedy nie cwiczysz,ew. krtóką sesję po treningu 'góry'. 3 posiłki i 3 x proch? Piersi 60g? Jaki to kawałek? 3cm x 3cm? 2 małe jajka? Dałoby się [...]
[...] Chris Unger/Zuffa LLC Dustin Poirier: UFC i ja nie doszliśmy do porozumienia Nie dojdzie do wyczekiwanego starcia czołowych lekkich. Przez kilka dni pojawiały się informacje o negocjacjach mających prowadzić do zestawienia pojedynku Dustina Poiriera (26-6 1 NC, 18-5 1NC w UFC, #2 w rankingu UFC) z Tonym Fergusonem [...]
[...] wynikiem zakażenia gronkowcem, przez co Umar trafił do szpitala w Dubaju. Khabib przedstawił sytuację w umieszczonym na swoim Instagramie wpisie: „W ciągu ostatnich kilku dni, Umar przebywał w hotelu z wysoką gorączką, która została spowodowana przez zakażenie gronkowcem. Ale mimo to, on i cały nasz zespół byli zdecydowani, że wystąpi 24 [...]
w listopadzie 2005 kupiłem kreatynke... zaczełem brać hmm moze z 3,4 dni i zaczełem mieć takie kłucie ... musiałem przerwać trening na siłce.. kretke brałem jeszcze ok5 dni , bolało mnie codziennie po południu niemogłem sie wysilać wogóle.. wcześniej miałęm 2 cykle kreatynowe i było OK bez kłucia.. kreatyna która brałem w listopadzie po otwarciu [...]
[...] - klata + tric środa - plecy + bic piątek - barki + nogi Podczas robienia barków. Wyciskanie na maszynie - działa tric. Okres regeneracji się zmniejsza.. Po 2-3 dniach twoj organizm sie regeneruje i zostaje ci jeszcze 4-5 dni regeneracji, ktore sa marnotrawione na nic nie robienie nad dana partia... Tric był robiony w poniedziałek , [...]
%-) 3. zdjęcie jest robione dwa dni później niż 2. i było robione po szamie, więc bebzon miałem wypchany ;-). Może dlatego wygląda to tak, jakbym się spasł. II fotka robiona na czczo po wstaniu i prysznicu. Nie mniej cieszę się, że ten progres jest widoczny! 8-) Potwornie motywująca sprawa!
Znalazłem tutaj trochę internetu, więc coś nie coś napiszę. DZIEŃ NIE TRENINGOWY - 19 VIII 2012r: drugi z trzech dni regeneracji i magazynowania energii na przyszły tydzień! TRENING: Rano brzuszki na rozbudzenie (2x20 + 2x10) x2 Poza tym dłuuuuuga niedziela mnie czeka - od 5:00 na nogach, do późnej nocy. Także sam taki dzień to niezły trening. [...]
DZIEŃ NIE TRENINGOWY - 25 VIII 2012r: pierwszy z dwóch dni odpoczynku i regeneracji TRENING: Dzisiaj dzień luźniejszy. Przed południem trochę pojeździłem po sklepach, kupiłem spodnie %-) (rozmiar większe! ;-)), po południu jak to w DNT troszkę pospacerowałem. Poza tym boli mnie tyłek po wczorajszym robieniu nóg... Siadać nie mogę :)) DIETA: 1) [...]
DZIEŃ NIE TRENINGOWY - 27 X 2012r: Dzisiaj sobota, a więc pierwszy z dwóch dni odpoczynku od siłowni. "Odpoczynku" można powiedzieć, bo w ten weekend mam niezły zapierdziel. Jutro dwa koncerty i próba od 8:00 więc nie mogę tego nazwać prawdziwym weekendem. Dzisiaj był fatalny dzień pod względem michy. Zaczęło się od tego, że musiałem zawieźć tatę [...]
[...] wertuje tego forum non stop, poza tym co temat to inna teoria. Moja wiedza na dzień dzisiejszy( byc moze z moja laicka nieswiadomoscia wielu spraw ) wyglada tak: cykl: 25 dni 1.stanazolol 10 mg 4 x dziennie jedna tab (przed lub po ? ) posiłku 2.esseliv 300 mg syn. Phospholipidum essentiale. Nie jestem pewien co do dawkowania. "3 razy na [...]
[...] niby co chcesz odblokować ? Jeżeli jest jak piszesz to możesz suplementowac kreatyne 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o [...]
Jeśli celem jest rzeźba, i stosujesz dietę na nabranie masy to ja czegoś nie rozumiem. Jeśli chcesz rzeźbić (redukować) to bilans kcal w diecie na minus (obetnij węgle), trening 3 razy w tygodniu FBW i w dni nietreningowe aeroby.
[...] nóg 3-4x 8 2. Uginanie nóg 4x 8 3. Wspięcia na palce stojąc 3x 15 4. wiosłowanie sztanga (chwyt szeroki) 3x 8 5. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia podchwytem 3x 8 6. Uginanie przedramion ze sztangielkami 3x 8 Nie pisze jaki trening w jaki dzień bo za pewne znając mój tryb życia to pewnie będę się zmienić i przeskakiwać te dni tygodnia.
Rosja jest w stanie rozkładu, co bardzo stara się ukryć. Gospodarczo gnije, tylko oligarchowie łoją kasę. Armia też gnije. Mieli wejść do Kijowa w dwa dni, a męczą się w Doniecku od miesięcy. Ponadto 1/3 armii to muzułmanie, a u granic agresywne państwo islamistów.
Mi od kilku dni tragicznie chodzi, albo sie filmy same przełączają, albo musze odświeżać 3 razy video zanim załapie, bo błąd pokazuje i nie wyświetla }:-((( samo wejscie na strone tez dużo czasu zajmuje.... może mnie nie lubią %-)
[...] nie?? ALe wlasnie moim priorytetem sa plecy wiec przy okazji chyba warto dowalic troche co? ;p 6) Co na przedramie ? bo raz w tyg chce zrobic jakies cwiczenie. ? Potem po 3 dniu mam 2 dni przerwy Pozdro i jakby ktos mogl odpowiedziec bylbym bardzo wdzieczny bo jestem w trakcie ukladania planu i jak bede mial juz go ulozonego to bede zadowolony [...]
[...] I jak już jedziemy po Polkach, to milion historyjek za granicą słyszałem pt jakie to Polki są łatwe. Zawsze mi z tego powodu smutno. "o, jesteś z Polski? Byłem w Polsce 2 dni i 3 Polki zaliczyłem :) i nawet nie musiałem się starać tak łatwo poszło". W krajach południowych Polki się tak masowo puszczają, że niektórzy Hiszpanie nie potrafili [...]
[...] 3 , bedzie w hit , nie ma bata kto nie zagra ten lama :P No czekam na Wiedźmina i będę składał pre-order podobnie jak na GTA V ale premiera GTA znów się przesunęła o kilka dni. Lepiej jednak, żeby się przedłużyła premiera i gra wyszła bez błędów i dobrze zoptymalizowana niż tak jak to było z GTA IV. Teraz zacząłem grać w Dragon Age: [...]
[...] kupic omega 3 w kapsulkach to jest alternatywa dla jedzenia ryby czy po prostu dodatek i jak wazny to jest dodatek ? Co do cwiczen zaczynam je wprowadzac 2-3 razy aero w tygodniu czas sie bedzie wydluzal ich wiec nie wiem jaki jest teraz, co do cwiczen silowych chce po prostu wszsytko sukcesywnie wprowadzac na ta chwile zabralem sie za diete i [...]
To tak, jak ogarniesz cabaser to wrzucisz go 3 razy/dni po pół tabsa w odstępach co 2 dni i powinno być 0 z prolka. Wiem że symex jest mały, ale gilotynką nie problem to podzielić, ja dziele cabaser na 4 choć jest połowę mniejszy niż symex. A jak dasz pół tabsa exe do hcg to zbijesz za bardzo estradiol. Ale możesz próbować z połówką. Symex [...]
[BLOG] SzaroUek- redukcja
